人有七情六欲，活着需要用到自控力的地方真的无处不在，从每天早上睁眼开始，你就进入了消耗自己自控力的进程。自控力究竟是什么，非常推荐大家去看一下《自控力》这本书，它把自控力类比人的肌肉，需要不断强化训练才可能增进那么一丢丢，而我们最应该了解的自控力真相，是它每一天的容量是有限的，我们做任何决定，任何需要坚持,需要集中注意力的事情都是在消耗我们的自控力。因此如果我们早上醒来就不断的消耗我们的自控力，也许很快到了下午自控力就已经消耗殆尽，当耗尽自控力以后，人就自然变得难以约束，不自律，无法坚持。

举个例子，每天有早起困难症的人从睁眼开始就和自己的起床开始做斗争，这就是在消耗自控力了；起床后发现上班快迟到了，又要和时间做斗争；上班时发现自己很困，要强迫自己打起精神，这也是一种消耗.....等到了晚上，自控力已经被榨得干干净净，等想用自控力约束自己早睡的时候，已经没有一丝自控力起作用了，于是随心所欲的刷手机不知不觉又凌晨了，然后第二天又起不了床，从一睁眼再次进入快速消耗自控力的恶性循环。

 这就是为什么晚上要坚持少吃和不吃是那么困难的原因，因为到晚上了自控力通常已经消耗得差不多了，这个时候很难抵抗外来诱惑。当可以很好的分散注意力，不让这些诱惑对自己产生干扰，这或许是一种方法，但最好的方法还是从早上开始就适当保存自控力，不要在无谓的事情上随意浪费它，如何让自己应该坚持的事情不消耗自控力，将在（三）中继续。