睡眠对于每一个人来说都很重要，但是这个世界太多太多的人正在经历失眠，去年的某一阵子我也有体会，所以深知其痛苦，尤其对于我这个嗜觉如命的人。失眠可能导致很多问题，甚至疾病，因此失眠最好第一时间解决，但如果靠药物又很容易产生依赖，我经过实践发现了一个不错的方法，叫“自我催眠”，利用的就是心理学中的催眠法，但仅限于由于平时压力大和思考事情过多而无法入眠的人。

在睡前请熄灯、关闭电视等一切光源，因为光线会抑制你的褪黑素产生，然后躺在床上，调整到自己觉得最舒服的睡姿，之后把思维拉回到自己身上，任何其他东西都不要想，让自己绝对平静，不要有一丝杂念，这时你对自己说：“头部放松”，想到这里，思维只固定在头上，同时头也跟着放松起来，“颈部放松”“肩放松”“背放松”“腰放松”“腿放松”“脚放松”，每说到一个地方相应的部位就放松下来，这样全身完全放松后，思想回到眼前，通常人闭上眼睛，眼前都会有星星点点状，可以由此想象出一些图象，从第一幅画面开始慢慢往下想。例如想象眼前是一片大海，很蓝很安静，慢慢走下海，躺在海里很舒服……这个需要跟着自己的直觉走，不要刻意去想一些你眼前没有出现的东西，想着想着你就变成在梦里想这些东西了。但切记在这过程中不要有任何思想“走神”的地方，也就是又想起你那些倒霉的事情、压力和烦恼，哪怕一点点都会前功尽弃的哦。

另外，有一些小东西我觉得也是挺不错的，可以助眠，比如薰衣草精油，它不但能放松心情，还能防止蚊虫。有些人可能使用一些轻音乐能助眠，也有的可能睡前听英语可以助眠，但这绝对因人而异，起码对我就不适用，所以每个人也要根据自己的情况总结。最后，希望大家每天都好眠！